Sobre como perder 13 quilos com pouco (ou muito?)

Bom, quem é minha amiga no Insta e no Face já me viu suando em bicas ou expondo meu novo corpitcho. Na última foto que postei, essa aqui, a galera me pediu pra contar o que fiz, fazer um blog e tal.

Como não tenho tempo para isso – afinal já cuido dos canais de 15 clientes + os meus, estou criando uma categoria aqui no blog pra falar sobre isso. Afinal cabelo é beleza e beleza tem tudo a ver com dieta.

Pra começar, uma imagem vale mais que mil palavras, então toma:

Meu marido não queria que eu postasse essa foto. Não sei se é vergonha do que eu era ou ciúmes do que eu sou – ou se ainda não tô com essa bola toda. kkk

Na verdade nessa primeira foto eu já estava 4 quilos mais magra, pois foi quando encontrei esse aplicativo, que chama Photo Diet (uso no Iphone) e é uma mão na roda pra vc ir vendo o progresso e ir se animando!! Então na primeira eu estava com 70,7 e na segunda com 59,9. Hj estou entre 60 e 61, mas estou bem comigo e isso que importa. Prefiro manter um peso que me corpo não ache que eu estou doente, senão ele fica tentando recuperar.

Então vamos lá, vou tentar sem prática e resumir, mas qq dúvida vcs me dizem.

1- Longo prazo – Essa primeira foto foi tirada em 23/03 e a última em 5/11. Ou seja, demorei quase 1 ano para chegar ao peso que eu queria. E isso faz toda a diferença. Não adianta querer emagrecer 10 quilos em um mês, não rola.

2- Controlar a mente I – No fim de 2012 fiz terapia com a Psicóloga Camila Goldstein, que conheci em um projeto da Boa Forma e escreve aqui: http://fiquebem.net. Ela me fez, em poucas sessões, me ligar que eu não precisava de comida pra ser feliz e que eu comia por ansiedade ou tédio – ainda mais trabalhando em casa.

#todasconcorda rs

3- Controlar a mente II – Fui em um médico, o Dr. João Valadão, que receita sibutramina, mas o que me fez feliz e salvou minha vida foi fluoxetina e diazepam. Quem me conhece sabe que eu tinha um mau humor patológico e insônia. Além disso ele fez um composto para meu intestino funcionar que ajudou muito e continua ajudando. Ou seja, às vezes a gente acha que não consegue emagrecer porque é fraca, mas tem algo químico por trás. Por isso consultar um médico é fundamental. Eu ainda estou com este acompanhamento.

3- Dieta: Há alguns anos eu tinha ido no Dr. Alaor Zaroni, a quem eu a minha amiga Ligia chamamos de Dr. Milagre. Ele nos deu 40 exames pra fazer e descobrimos que nosso armazenamento e produção de insulina estavam desequilibrados – além de eu estar com 45% de massa gorda corporal, ou seja, era o cupim do Churrasco. E para corrigir isso, ele nos ensinou a dieta da proteína que não é bizarra. O bom dela é que vc não passa fome e os carboidratos vão entrando aos poucos. Ou seja, você emagrece bem no começo e se sente feliz e animada e depois ainda pode comer melancia. kkkk PS: Hoje estou com 23% de massa gorda.

Sobre isso, uma coisa muito interessante que li no livro do Dr. Dukan foi que o obeso (nunca me considerei obesa, mas sempre estive acima do peso), precisa de um estímulo inicial para conseguir seguir em frente. Muito porque grande parte do problema está na mente, na ansiedade. E a dieta da proteína evita isso. Vc desincha muito e consegue perder rápido os quilos extras. Depois é só ir mantendo e mudando pra conseguir os resultados e mantê-los.

Minha dieta se resumiu a:

15 primeiros dias: só proteína

depois disso: inclusão de frutas como melancia, melão, morango / troca de todos os carboidratos brancos por integrais (essa foi definitiva)

30 dias: inclusão de outras frutas (todas, pq sou fissurada por elas) + inclusão de doces “fake” pra sobreviver

Outros meses: a mesma coisa + doces de verdade e jantares / almoços sociais

Ou seja, com poucas trocas – principalmente a dos carboidratos, consegui estes bons resultados.

A isso juntei: muitaaaaaaaaaa água, o dia todo, toda hora e, claro, exercício!

4- Exercício: Começamos (eu e o marido), fazendo o Insanity Workout, que é realmente insano, mas no começo te dá muito gás e resultados visíveis como uma barriga mais sequinha e definida. Vejam aqui que animado:

Depois enjoamos, o Ricardo parou de fazer, então comecei a revezar com o Les Mills Combat. Sempre amei Body Combat, que fiz em academias, então amei. Estou fazendo até hoje e não enjoo. Me faz muito bem. Só fico com vontade de socar as pessoas pra checar se tô forte, mas um dia ainda compro um bob pra resolver isso. kkkk

Os dois programas você encontra pra comprar no http://www.beachbody.com. Tbm tentei a Zumba em casa, mas achei light demais – principalmente pq com o Insanity você quase morre e como eu curto um mazoquismo… rs

Então, o que eu fazia era fazer algo todos os dias e, principalmente, depois do desespero de doce, para já eliminá-lo da minha vida, antes dele virar gordura.

Depois, como todo mundo sabe, sou traumatizada com meu braço gordo, então comprei pesinhos de 3 e 1 quilo e comecei a fazer dia sim, dia não, esse circuito, para ter “madonna arms”. (Não quero mais nada, né?) kkkk

5- Suplementos: Como vcs devem ter visto, ganhei da Equaliv o Termolen e o Termolen Celulite. O primeiro ajuda muito a dar energia, pois é cafeína pura (e eu não gosto de café). Ele acelera o metabolismo, te faz suar mais e dá uma sensação boa de euforia. Eu tomo só um por dia, dois é muito pra mim. E o segundo, para celulite, ajuda a desintoxicar o corpo, tem um efeito legal também, mas é o que eu digo: remédio pra celulite é água e exercício. No máximo drenagem linfática. Então o qq solução ou creme ajuda, mas não faz milagre. Tudo é um conjunto de coisas. Mas adorei esses ajudantes. O antiOx foi essencial para deixar meu cabelo mais forte, por exemplo, já que a dieta da proteína às vezes dá uma prejudicada – por isso o acompanhamento médico é necessário!!!

6- Manter: Agora, o que vou tentar fazer é manter durante 13 meses. O Dr. Dukan fala que temos que segurar o peso que queremos pela quantidade de meses = a quantidade de quilos que perdemos. Já se foram 2, faltam só 11, mas eu coloquei uma coisa na cabeça: não vou mais engordar. Agora que sou uma pessoa feliz, otismista e magra, ng me segura.

Perguntei pra minha Tia Ju como ela faz pra estar sempre magra e ela me deu uma dica ótima: ela deixa uma bermuda que curte lá no armário. Sempre que sente que engordou um pouquinho, ela experimenta. Se não estiver caindo do jeito que ela gosta, ela já dá uma segurada na alimentação e assim vai vivendo.

Vou fazer o mesmo. Disse que só engordo agora quando ficar grávida, por causa do peso do bebê. E assino esse compromisso aqui. Não sou a favor do culto à magreza nem nada disso, só acho que cada um tem que procurar sua felicidade e eu sou muitooo mais feliz quando estou magra. E é assim que quero ficar.

Dúvidas sobre a dieta, me digam. Contatos dos profissionais, idem.

Me lembrem de postar sobre o assunto, que vou contando um pouquinho de cada vez!!! Beijos e obrigada pelo apoio de todas.

Aqui vai um pouco da retrospectiva, em fotos e dicas que fui postando. Criei um insta pra isso, mas fiquei com preguiça. kkk É o @diaadiadieta, mas sigam o @fiquebem que é mais negócio! 😉

Suco verde, uma coisa que eu tinha super preconceito e descobri que amo. Esse leva água de coco, 1/2 pepino, 1/2 cenoura, 1 maça, 1 folha de couve, 1 colher de sopa de chia e hortelã a gosto.

A arte de fazer trocas e deixar a dieta uma delícia até pro marido. Esse pão não é 100% integral e nem precisa ser. Só de não ser totalmente branco, já ajuda.

Nutella Diet é o sonho das gordinhas. kkkk Use com parcimônia.

O Whey também me ajudou, para dar uma segurada, 30 minutos depois do exercício, com leite integral (choquem-se) pq se não tem carboidrato o corpo não consegue absorver a proteína. 😛

Quando uma calça de moletom transforma-se em um saco de batatas.

Groselha diet: descoberta dos deuses do meu pai. Vende no Mundo Verde e é sensacional.

Mousse fake: 1 grego zero (vigor) + um scoop de whey ou 3 colheres de achocolatado diet taeq e vc mata a vontade de doce sem sofrer. (Inclua uma colher de adoçante CULINÁRIO se não gostar dele sem nada.

E eu comia (e como) como pedreira, literalmente, mas ocasionalmente.

Descoberta delícia pro café da manhã, pra ajudar o intestino.

#aloka engessou o braço pra diminuir a circunferência do braço. É legal e funciona, mas seja ryca e procure numa clínica pra fazer menos sujeira. Chama gesso lipolítico.

Só para me exibir. Obrigada.

Insanity Workout com gato preto. kkkk

Adoro isso, me inspira muito.

Escondidinho low carb: troque o purê de mandioca ou batata por couve-flor. Fica igualzinho e delícia.

Mousse fake 2: Bata 1 pacote de gelatina (framboesa é a que fica melhor) com 200 ml de leite desnatado quente. Coloque na geladeira até endurecer, depois jogue no liquidificador com um iogurte grego zero ou um iogurte desnatado. Coloque na geladeira até enduerecer de novo e pronto. Delícia!!!

Para tudo se dá um jeito. Pessoa com vontade de seu prato preferido, em pleno inverno. Adorei.

Panqueca com farinha integral e aveia. Receita no site da Nestlé. Muito boa.

Filezinho de Saint Peter (tilápia) grelhado e gelatina diet: companheiros constantes

O camarão se tornou um amigo do peito, pq é bom demais e pode ser comido, pois é proteína.

Ter cachorros malucos também é uma ótima dica. Eles te obrigam a caminhar todos os dias. No começo, até 2 vezes por dia.

A abobrinha é minha companheira de dieta, já que cai super bem com a proteína. Lasanha de beringela tbm pode, depois dos 15 dias iniciais! 😉

O teste dos iogurtes desnatados, já que ainda não existia Grego Zero da Vigor. O mais gostoso para mim é o da Danone.

Sashimi é a melhor coisa quando você precisa ir ao shopping, por exemplo. Assim não corre o risco de se jogar no fast food. É só maneirar no shoyo e ser feliz.

Eu amo isso. Amo muito.

Filet fake à parmegiana. Filet de frango feito no forno com molho light e mussarela light. Pra tudo dá-se um jeito. 😉

Eu bem que tentei fazer a Dukan, mas não dá não. Dukanetes, não me batam, mas é difícil demais pra mim. kkk

Aliás, contar nas mídias sociais o que vc está fazendo é uma ótima estratégia. Dane-se se as pessoas acham chato. Se eu motivar 2 pessoas a fazerem exercício pq me viram depois do meu treino, eu já fico feliz. Se 3 pessoas lerem esse texto e melhorarem de alguma forma, danem-se mesmo os que reclamam que posto demais. E tenho dito! 😉