Cabelos e suor – #comofaz?

Há algum tempo contei sobre minha rotina de exercícios, dietas e afins. Confiram aqui como perder quilos com minhas dicas básicas.

O que mais me deixa feliz, além de me olhar no espelho, é ver que esse negócio de vida saudável virou uma febre. Acho isso sensacional. E a segunda coisa que mais me deixa feliz é: estou inspirando pessoas. Se eu estou fazendo isso entre as “amigues”, imagina essas bloggers famosas??? Não é muito mais legal ditar isso do que a última moda?? Enfim, eu adoro.

E foi numa dessas conversas sobre: “você me inspirou e eu estou fazendo exercício há meses” que conversei com a Juliana Seabra, uma dogueira como eu. Nos conhecemos pela Internet, pq ela tem uma Dogo Argentina linda, chamada Ricota. Se td der certo vou conhecê-la quando for pra Paraíba, daqui uns dias. Além de falar que a inspirei nos exercícios, a Ju veio me perguntar o que fazer com a cabeleira quando se faz exercício. Como não gosto de falar besteira, pesquisei, falei com cabeleireiros e técnicos e aí vão algumas dicas.

Aqui uma foto de como termino os treinos. Assim como a Ju e as pessoas normais, acabo acabada. Acreditem, as bloggers famosas tiram fotos só antes do treino. kkkk

Depois do treino.

Depois do treino.

Uma vez li uma frase que levo pra vida. #ficadica

Se você continua "bonitinha"depois do seu treino, você não treinou o suficiente".

Se você continua “bonitinha”depois do seu treino, você não treinou o suficiente”.

PS: Se um dia você, stalker, se perguntou porque eu posto fotos ao fim do treino ou compartilho minhas atividades no Runtastic ou no Nike Running, lá vai minha resposta: por dois motivos: 1) pra inspirar pessoas legais e amigas e 2) para causar recalque nas demais. E funciona nos 2 casos.

E lá vão as dicas: 

(eu já falei sobre corrida e cabelo aqui)

1- Sempre use o cabelo preso na academia, por uma questão de conforto e segurança – ele pode prender em algum equipamento. Prefira elásticos ou presilhas revestidas de tecido, mas a melhor opção são nossos velhos amigos elásticos feitos de meia-calça. Não preciso ensinar, né? É só cortar a meia calça em “fatias” e você tem dezenas de elásticos. Quanto mais elástica a meia-calça, melhor. Se ela for muito velha você precisará dar muitas voltas para prender, e aí não adianta. De acordo com minhas pesquisas prender o cabelo com o elástico errado ou muito firme pode originar uma queda super séria de cabelos, a alopécia. Vamos evitar, certo? Se preferir elásticos e quiser uma dica, segue a foto dos que eu uso. Sinto que eles não zoam o cabelo como os demais.

elástico de cabelo

2- Não prenda o cabelo quando ele já estiver molhado de suor. Assim como desembaraçar o cabelo durante o banho, isso os deixa quebradiços. Quando molhados, nossos cabelos ficam mais frágeis. E quebra, vocês sabem, gera queda ou, no mínimo, frizz.

3- Se seu cabelo é curto, aposte nas faixas de cabelo, para segurá-los no lugar e não deixar o suor escorrer no rosto.

4- As opções ao rabo são os coques e tranças, desde que você siga o conselho acima: não prenda muito e use elásticos revestidos de tecido. É importante evitar grampos e outras coisas que possam te machucar também.

5- Utilizar protetores térmicos é uma boa pedida. Afinal, você não vai usar um secador, mas vai estar com o corpo quente. Eu tenho usado este aqui, o Nectar Thermique da Kérastase.

nectar thermique kerastase

6- Assim que terminar o treino, lave o cabelo, de preferência com shampoos (não consigo me acostumar com a palavra xampú ou xampús) anti-resíduos ou até os anti-caspa. (Eu uso o Natura Plant Controle da Oleosidade ou o Clear do meu marido). Isso porque o suor deixa o cabelo com sal, assim como quando saímos do mar. Ou seja, fica aquele aspecto duro e feio. Não espere o cabelo secar pra depois tomar banho. Ps: Outro dia vi que isso faz mal para nossa saúde feminina tbm. Acabou o treino, banho e não se fala mais nisso.

Natura Plant Shampoo Controle de Oleosidade

Natura Plant Shampoo Controle de Oleosidade

7- Depois do shampoo, use um condicionado hidratante se seu cabelo for mais seco ou continue com o controle de oleosidade. Eu faço esse mix do que limpa com o que hidrata. Tenho revezado os “limpantes” com o Aussie Moist, que falei aqui.

aussie moist

7- Se você treina todos os dias, é melhor lavar os cabelos todos os dias – apesar disso não ser indicado para pessoas que não treinam. Isso desde que você seque o cabelo. Se você treina a noite, infelizmente terá que usar um secador antes de dormir. Aí, vale de novo a dica do protetor térmico.

8- Pelo menos uma vez por semana faça uma boa hidratação no cabelo. Não precisa ser no salão, mas tem que ser com uma máscara potente, de preferência de uso profissional. (Quer saber a diferença entre produtos de farmácia e os profissionais? Leia aqui.) Estou usando a Kérastase Nutri-Thermique Máscara sempre que sobra uns 1o minutos para isso (uma vez por semana, aos domingos, rsrs)

Kérastase Nutritive Nutri-Thermique

Adoro como o cabelo fica facinhoooo de pentear e sem frizz, olhem:

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9- Se você pratica esportes ao ar livre, além do protetor térmico, precisa lembrar de utilizar um produto com proteção solar (ou um boné). Se você tem luzes ou tintura então, precisa fazer isso se não quiser perder a cor.

10- Se você faz natação – eu não faço justamente pela preguiça de todo cuidado que preciso ter com o cabelo pra ele não ficar verde – aí você precisa procurar por uma matéria só pra você, porque já li muitoooo sobre isso. Sobre o cabelo quebrar por causa da touca, sobre o mal que o cloro faz, enfim. Se quiserem me peçam que junto tudo por aqui tbm.

E agora um pouco de inspirações (de cabelos e corpos), que não fazem mal pra ninguém e, combinadas com as dicas acima, deixam tudo perfeito! 😉

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Aliás, no Pinterest achei esse app super interessante para vc ver como está seu corpo e como ficará com a sua meta. Lógico que cada corpo é de um jeito, mas é legal: http://modelmydiet.com/eywomen

Aqui sou eu agora e daqui mais uns 2 meses. rs

simulador dieta

 

 

Sobre como perder 13 quilos com pouco (ou muito?)

Bom, quem é minha amiga no Insta e no Face já me viu suando em bicas ou expondo meu novo corpitcho. Na última foto que postei, essa aqui, a galera me pediu pra contar o que fiz, fazer um blog e tal.

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Como não tenho tempo para isso – afinal já cuido dos canais de 15 clientes + os meus, estou criando uma categoria aqui no blog pra falar sobre isso. Afinal cabelo é beleza e beleza tem tudo a ver com dieta.

Pra começar, uma imagem vale mais que mil palavras, então toma:

Meu marido não queria que eu postasse essa foto. Não sei se é vergonha do que eu era ou ciúmes do que eu sou - ou se ainda não tô com essa bola toda. kkk

Meu marido não queria que eu postasse essa foto. Não sei se é vergonha do que eu era ou ciúmes do que eu sou – ou se ainda não tô com essa bola toda. kkk

Na verdade nessa primeira foto eu já estava 4 quilos mais magra, pois foi quando encontrei esse aplicativo, que chama Photo Diet (uso no Iphone) e é uma mão na roda pra vc ir vendo o progresso e ir se animando!! Então na primeira eu estava com 70,7 e na segunda com 59,9. Hj estou entre 60 e 61, mas estou bem comigo e isso que importa. Prefiro manter um peso que me corpo não ache que eu estou doente, senão ele fica tentando recuperar.

Então vamos lá, vou tentar sem prática e resumir, mas qq dúvida vcs me dizem.

1- Longo prazo – Essa primeira foto foi tirada em 23/03 e a última em 5/11. Ou seja, demorei quase 1 ano para chegar ao peso que eu queria. E isso faz toda a diferença. Não adianta querer emagrecer 10 quilos em um mês, não rola.

2- Controlar a mente I – No fim de 2012 fiz terapia com a Psicóloga Camila Goldstein, que conheci em um projeto da Boa Forma e escreve aqui: http://fiquebem.net. Ela me fez, em poucas sessões, me ligar que eu não precisava de comida pra ser feliz e que eu comia por ansiedade ou tédio – ainda mais trabalhando em casa.

terapia

#todasconcorda rs

3- Controlar a mente II – Fui em um médico, o Dr. João Valadão, que receita sibutramina, mas o que me fez feliz e salvou minha vida foi fluoxetina e diazepam. Quem me conhece sabe que eu tinha um mau humor patológico e insônia. Além disso ele fez um composto para meu intestino funcionar que ajudou muito e continua ajudando. Ou seja, às vezes a gente acha que não consegue emagrecer porque é fraca, mas tem algo químico por trás. Por isso consultar um médico é fundamental. Eu ainda estou com este acompanhamento.

3- Dieta: Há alguns anos eu tinha ido no Dr. Alaor Zaroni, a quem eu a minha amiga Ligia chamamos de Dr. Milagre. Ele nos deu 40 exames pra fazer e descobrimos que nosso armazenamento e produção de insulina estavam desequilibrados – além de eu estar com 45% de massa gorda corporal, ou seja, era o cupim do Churrasco. E para corrigir isso, ele nos ensinou a dieta da proteína que não é bizarra. O bom dela é que vc não passa fome e os carboidratos vão entrando aos poucos. Ou seja, você emagrece bem no começo e se sente feliz e animada e depois ainda pode comer melancia. kkkk PS: Hoje estou com 23% de massa gorda.

Sobre isso, uma coisa muito interessante que li no livro do Dr. Dukan foi que o obeso (nunca me considerei obesa, mas sempre estive acima do peso), precisa de um estímulo inicial para conseguir seguir em frente. Muito porque grande parte do problema está na mente, na ansiedade. E a dieta da proteína evita isso. Vc desincha muito e consegue perder rápido os quilos extras. Depois é só ir mantendo e mudando pra conseguir os resultados e mantê-los.

Minha dieta se resumiu a:

15 primeiros dias: só proteína

depois disso: inclusão de frutas como melancia, melão, morango / troca de todos os carboidratos brancos por integrais (essa foi definitiva)

30 dias: inclusão de outras frutas (todas, pq sou fissurada por elas) + inclusão de doces “fake” pra sobreviver

Outros meses: a mesma coisa + doces de verdade e jantares / almoços sociais

Ou seja, com poucas trocas – principalmente a dos carboidratos, consegui estes bons resultados.

A isso juntei: muitaaaaaaaaaa água, o dia todo, toda hora e, claro, exercício!

4- Exercício: Começamos (eu e o marido), fazendo o Insanity Workout, que é realmente insano, mas no começo te dá muito gás e resultados visíveis como uma barriga mais sequinha e definida. Vejam aqui que animado:

Depois enjoamos, o Ricardo parou de fazer, então comecei a revezar com o Les Mills Combat. Sempre amei Body Combat, que fiz em academias, então amei. Estou fazendo até hoje e não enjoo. Me faz muito bem. Só fico com vontade de socar as pessoas pra checar se tô forte, mas um dia ainda compro um bob pra resolver isso. kkkk

Os dois programas você encontra pra comprar no http://www.beachbody.com. Tbm tentei a Zumba em casa, mas achei light demais – principalmente pq com o Insanity você quase morre e como eu curto um mazoquismo… rs

Então, o que eu fazia era fazer algo todos os dias e, principalmente, depois do desespero de doce, para já eliminá-lo da minha vida, antes dele virar gordura.

Depois, como todo mundo sabe, sou traumatizada com meu braço gordo, então comprei pesinhos de 3 e 1 quilo e comecei a fazer dia sim, dia não, esse circuito, para ter “madonna arms”. (Não quero mais nada, né?) kkkk

5- Suplementos: Como vcs devem ter visto, ganhei da Equaliv o Termolen e o Termolen Celulite. O primeiro ajuda muito a dar energia, pois é cafeína pura (e eu não gosto de café). Ele acelera o metabolismo, te faz suar mais e dá uma sensação boa de euforia. Eu tomo só um por dia, dois é muito pra mim. E o segundo, para celulite, ajuda a desintoxicar o corpo, tem um efeito legal também, mas é o que eu digo: remédio pra celulite é água e exercício. No máximo drenagem linfática. Então o qq solução ou creme ajuda, mas não faz milagre. Tudo é um conjunto de coisas. Mas adorei esses ajudantes. O antiOx foi essencial para deixar meu cabelo mais forte, por exemplo, já que a dieta da proteína às vezes dá uma prejudicada – por isso o acompanhamento médico é necessário!!!

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6- Manter: Agora, o que vou tentar fazer é manter durante 13 meses. O Dr. Dukan fala que temos que segurar o peso que queremos pela quantidade de meses = a quantidade de quilos que perdemos. Já se foram 2, faltam só 11, mas eu coloquei uma coisa na cabeça: não vou mais engordar. Agora que sou uma pessoa feliz, otismista e magra, ng me segura.

Perguntei pra minha Tia Ju como ela faz pra estar sempre magra e ela me deu uma dica ótima: ela deixa uma bermuda que curte lá no armário. Sempre que sente que engordou um pouquinho, ela experimenta. Se não estiver caindo do jeito que ela gosta, ela já dá uma segurada na alimentação e assim vai vivendo.

Vou fazer o mesmo. Disse que só engordo agora quando ficar grávida, por causa do peso do bebê. E assino esse compromisso aqui. Não sou a favor do culto à magreza nem nada disso, só acho que cada um tem que procurar sua felicidade e eu sou muitooo mais feliz quando estou magra. E é assim que quero ficar.

Dúvidas sobre a dieta, me digam. Contatos dos profissionais, idem.

Me lembrem de postar sobre o assunto, que vou contando um pouquinho de cada vez!!! Beijos e obrigada pelo apoio de todas.

Aqui vai um pouco da retrospectiva, em fotos e dicas que fui postando. Criei um insta pra isso, mas fiquei com preguiça. kkk É o @diaadiadieta, mas sigam o @fiquebem que é mais negócio! 😉

Aliás, contar nas mídias sociais o que vc está fazendo é uma ótima estratégia. Dane-se se as pessoas acham chato. Se eu motivar 2 pessoas a fazerem exercício pq me viram depois do meu treino, eu já fico feliz. Se 3 pessoas lerem esse texto e melhorarem de alguma forma, danem-se mesmo os que reclamam que posto demais. E tenho dito! 😉